शीतकालीन स्वस्थ भोजन सूची: किसी को भी स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, मौसम में बदलाव के कारण कई बीमारियों के बारे में चिंता होती है, खासकर कम प्रतिरक्षा प्रणाली वालों को थोड़ी ही देर में समस्या हो जाती है। ऐसे में ,इम्यून सिस्टम को मजबूत करने और पूर्वाग्रह को दूर रखने के लिए कुछ अशुद्ध पदार्थों का सेवन करना अति आवश्यक हो जाता है। अगर आप सोच रहे हैं कि ऐसा कौन सा खाद्य पदार्थ है जो एक ही बार में इम्यूनिटी को मजबूत करेगा और शरीर को गर्म रखने में मदद करेगा तो इसका जवाब दिया है कि आहार अपूर्व अग्रवाल ने कहा। वे इंडियन विंटर हेल्दी फूड की लिस्ट शेयर करते हैं जो सर्दी में बहुत रोते हैं


1.घी:आप सोच रहे होंगे कि घिसाव (घी) कैलोरी बढ़ाएंगे, लेकिन कम मात्रा में सेवन करने पर ये खराब वसा को कम कर देता है और आपके शरीर को गर्म रखने में भी मदद करता है।

2.जागरी: इसे सामान्य भाषा में ‘गुड़ के रूप में जाना जाता है, ये न केवल आपके पाचन तंत्र में सुधार करता है बल्कि आपको गर्म भी रखता है।

समाचार रीलों

3. गर्मागर्मी : ठंड की शाम को गर्मागर्म स्नान का कटोरा किसे पसंद नहीं होता?, यह गर्माहट पाने के सबसे ग्रेट तरीके में से एक है। इसके अलावा जुखम होने या गला खराब होने की स्थिति में भी सूप पीने से बहुत जल्दी आराम मिलता है। सूप या अपनी पसंद के सूप का सेवन कर सकते हैं

4.सूखे मेवे: सूखे मेवे में रात में खाना पकाने वाले सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक हैं। खुबानी, नाराज और खजूर प्राकृतिक रूप से शरीर को गर्माहट देता है।

5. सैफ्रन : यदि आप चाहते हैं कि आपका शरीर गर्म रहे, तो दूध में केसर झरने लें और फिर इसमें जहर मिलाने का सेवन करें, ये बहुत ही हानिकारक पदार्थ हैं।

6.दालचीनी: ये शरीर के मेटाबॉलिज़्म को बढ़ावा देता है, दालचीनी का सेवन दूसरे मौसम में शरीर में गर्मी पैदा करने में मदद करता है, और इसलिए, आपके स्वस्थ भोजन सूची का हिस्सा बनने की आवश्यकता है।

7.तिल तिल आपको कई तरह की सांसों को दूर रखने में मदद कर सकता है। तिल के लड्डू के टूटे हुए सेवन का मजा आप उठा सकते हैं।

8.तुलसी और अदरक: तुलसी और अदरक में एंटी स्ट्रीट और एंटीवायरल गुण होते हैं जो सर्दी खांसी जुकाम पैदा करने वाले बैक्टीरिया को नहीं देते हैं। आपको इस चाय के साथ अपने दिन की शुरुआत करनी चाहिए। ताजगी भी महसूस होगी और ठंड भी नहीं सतेगा।

अस्वीकरण: इस लेख में बताए गए तरीके, विभिन्न विभिन्न को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज इसकी पुष्टि नहीं करता है। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सलाह पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।

यह भी पढ़ें: सर्दी के मौसम में इस विधि से करें छाछ का सेवन, गालों पर आएगी गुलाबी सुर्खी और नैचरल ग्लो

नीचे स्वास्थ्य उपकरण देखें-
अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करें

आयु कैलक्यूलेटर के माध्यम से आयु की गणना करें

.



Source link

Leave a Reply