विटामिन सी का प्राकृतिक स्रोत- ठंड में फल खाते वक्त सोचना पड़ता है. कौन से फल खाएं जिससे स्वास्थ्य ठीक रहे. आज हम आपको कीवी के फायदे बता रहे हैं. ये एक ऐसा फल है जो पूरे साल उपलब्ध रहता है. आप किसी भी सीजन में कीवी खा सकते हैं. कीवी खाने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है जिससे आप रोगों से लड़ने की क्षमता विकसित कर लेते हैं. कोरोना से बचने के लिए भी आपकी इम्यूनिटी मजबूत होनी चाहिए. ऐसे में कीवी को आप अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. कीवी खाने में भी काफी स्वादिष्ट होती है. जानते हैं कीवी के फायदे.

कीवी खाने के फायदे (Benefits of Kiwi)

1- कीवी दिल की बीमारी, बीपी की समस्या और डायबिटीज के मरीजों के लिए भी काफी फायदेमंद है.
2- कीवी खाने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है.
3- कीवी खाने से त्वचा चमकदार और झुर्रियां दूर हो जाती हैं
4- पेट की गर्मी और अल्सर जैसी बीमारियों को दूर करने में भी कीवी बहुत उपयोगी फल माना गया है.
5- कीवी में भरपूर आयरन और फॉलिक एसिड होता है जिससे गर्भवती महिलाओं को बहुत फायदा मिलता है.
6- कीवी खाने से डायबिटीज कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है. रोज कीवी खाने से खून में ग्लूकोज़ की मात्रा कम हो जाती है.
7- कीवी जोड़ो के दर्द, हड्डियों के दर्द को दूर करने में भी मददगार है.
8- कीवी मानसिक तनाव, बैक्टीरिया और वायरस के हमले को भी दूर करती है.

कीवी में पोषक तत्व (Kiwi Nutrition)

कीवी में भरपूर पोटेशियम पाया जाता है. कीवी में कैलरी बहुत कम होती है इसलिए फिटनेस का ध्यान रखने वाले कीवी खाना खूब पसंद करते हैं. कीवी में केले से ज्यादा पोटेशियम और कैलरी आधी मात्रा में होती हैं. कीवी में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है. इसमें संतरे से दोगुनी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है. कीवी में फाइबर होता है जिससे पाचनशक्ति बढ़ती है. आपको अपनी डाइट में कीवी फल जरूर शामिल करना चाहिए.

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