स्वस्थ जीवन शैली: हर व्यक्ति स्वस्थ रहना चाहता है। स्वस्थ और फिट रहने के लिए अच्छा डिक्स और हेल्दी लाइफस्टाइलिंग जरूरी है। हमारी लाइफस्टाइल ही ये तय करती है कि हमारा स्वास्थ्य कैसा रहेगा। अगर आप भी एक असहाय और तनावमुक्त जीवन जीना चाहते हैं तो इसके लिए अच्छा मार्ग अपनाना जरूरी है। कई रिसर्च भी ये बात बता चुके हैं कि जिन लोगों की लाइफस्टाइल अच्छी है, वे कम बीमार और स्वस्थ रहते हैं.

वैश्विक जानकारों ने ब्लू जोन का विश्लेषण किया। ब्लू जोन का विश्लेषण करने के लिए एक टीम निर्धारित की गई, जिसमें डॉक्टर, एंथ्रोपॉलजिस्ट, डेमोग्राफर, न्यूट्रीनिस्ट आदि शामिल थे। ब्लू जोन का परिणाम ये सामने आया कि जिन लोगों की जीवन शैली अच्छी होती है और जो सकारात्मक विचार के साथ दिन की शुरुआत करते हैं, उनकी आयु अधिक लंबी होती है। सरल शब्दों में कहें तो यदि आपकी जीवनशैली अच्छी है, एक संतुलन समायोजन है तो आप निरोग और स्वस्थ रहते हैं।

बता दें जून ब्लू एक मानव विज्ञान का अधिकार है जो दुनिया में बहुत अधिक उम्र तक जीवित रहने वाले लोगों की जीवन शैली और वातावरण को निर्धारित करता है। अगर आप भी एक अच्छी लाइफस्टाइल चाहते हैं तो इन टिप्स को फॉलो करें।

8 घंटे की नींद लें: तनावमुक्त और मेंटली स्ट्रांग रहने के लिए करीब 8 घंटे की नींद जरूरी है। नींद आपकी उम्र पर लगातार करती है। राल्डर के लिए यह समय थोड़ा कम हो सकता है, लेकिन एक वस्क के लिए 8 घंटे की नींद पूरी जरूरी है।

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व्यायाम: हर रोज फिट और हेल्दी रहने के लिए एक्सरसाइज जरूर करें। बॉडी से जब प्यास होती है तो इससे शरीर के टॉक्सिन की आशंकाएं होती हैं और ब्लड सरकुलेशन अच्छा रहता है।

फास्ट ब्रेक: कभी भी ब्रेकफास्ट स्किप न करें और हमेशा हेल्दी ब्रेक रूट फास्टटीन में शामिल हों। ब्रेकफास्ट लेने से दिनभर शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और शरीर सही से काम करने लगता है।

खिंचाव: विशेष विशेषज्ञ विवरण हैं कि एक वाईस्क को दिन में 8 ग्लास निश्चित रूप से भरा हुआ है। इससे बॉडी फीमेल रहती है और त्वचा भी रूखी नहीं होती।

हेल्दी ड्रू: शरीर को फिट रखने के लिए एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पिएं। सुबह दूध के बजाय आप ग्रीन टी का सेवन कर सकती हैं।

एक्टिव रहने के लिए कुछ जरूर करें: अपनी डेली रूटीन में कुछ ऐसी आदतें शामिल करें जिससे आपकी बॉडी एक्टिविटीज और अलर्ट रहें। उदाहरण के लिए अगर आप दृश्यता में हैं तो चाय के लिए देर या काम से ऊपर-नीचे आने वाले झिलमिलाहट का उपयोग करें। घर पर हैं तो कुछ अन्य काम कर सकते हैं जिससे संस्था सक्रियता रही है।

खाना: हमारा खाना हमारे स्वस्थ होने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए घर पर बनाएं खाने का सेवन, मसल्स का रखें ध्यान. बाहर के खाने और जंक फूड से बचें।

संगीत या ध्यान: दिनभर घोषणा में काम करने के बाद या कोई अन्य दौड़ भाग के बाद अपने लिए समय दे सकता है। ध्यान या लोक संगीत के दौरान सूर्य शरीर को आराम देता है।

ध्यान रखें, एक अच्छी लाइफस्टाइल वही है जिसमें काम, घर, परिवार, खाना, अन्य सभी जरूरी चीजें बैलेंस्ड हों और एक सही समय पर जाएं। अगर आपकी जीवनशैली अच्छी है तो आप नियमों से दूर रहेंगे और एक अच्छा जीवन जीएंगे। आप इससे अलग रहते हैं तो अपने डॉक्टर से भी एक अच्छी जीवनशैली का शेड्यूल बना सकते हैं।

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