बेली फैट के लिए कार्डियो: पेट का चर्बी जम्पर हो सकता है और इसलिए इसे कम करना मुश्किल होता है। हालांकि, कार्डियो व्यायाम और स्ट्रेंथ सीखने का संयोजन प्रभावी साबित हो सकता है। कार्डियो जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना या तैरना हृदय गति को बढ़ाना और ईंधन के रूप में वसा के उपयोग को बढ़ावा देने से कैलोरी रिकॉर्ड और पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकता है। स्वस्थ आहार के साथ नियमित कार्डियो एक्सरसाइज से पेट का चर्बी सहित पूरे शरीर का चर्बी कम हो सकता है।

आइए कार्डियो एक्सरसाइज के कुछ उदाहरण देखें जो पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकते हैं:-

ठीक है

दौड़ना एक बेहतरीन एक्सरसाइज है जो आपके दिल की सेहत को बेहतर बनाता है। जब आप दौड़ते हैं तो आपके शरीर में मौजूद वसा में ईंधन के रूप में उपयोग होता है, जिससे वजन कम हो सकता है और समय के साथ पेट की चर्बी कम हो सकती है। इसके अलावा, दौड़ना पेट को टोन करने में भी मदद कर सकता है, जिससे आप दुबले दिखते हैं।

साइकिल ड्राइव

चाहे आप बाहर साइकिल पर चल रहे हों या स्थिर बाइक पर, यह व्यायाम कैलोरी जलाकर और पेट की चर्बी को लक्षित करने का शानदार तरीका है। साइक्लिंग कार्डियो व्यायाम का एक और शानदार रूप है जो पेट की चर्बी को लक्षित करता है। यह संचित वसा को ईंधन के रूप में भी इस्तेमाल करता है और आपके वजन घटाने के कार्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करने की दिशा में काम करता है। इसके अलावा, यह एक कम प्रभाव वाला व्यायाम भी है जो किसी भी जोखिम को कम करता है।

तैरना

तैरना एक पूरे शरीर का व्यायाम है जो पानी को प्रतिरोध के रूप में उपयोग करता है, जो बदले में पेट की मांसपेशियों सहित आपकी सभी मांसपेशियों को काम करता है और टोन करता है। आप तैराकी के विभिन्न आघात और विविधताओं में शामिल हो सकते हैं, जो शरीर में विभिन्न मांसपेशियों को लक्षित करने में मदद करेंगे। एब्स को टोन करने के लिए बटरफ्लाई फैला हुआ सबसे अच्छा समूह आंदोलन है।

रस्सी कूदना

रस्सी कूदना या रस्सी कूदना एक सरल और प्रभावी कार्डियो व्यायाम है जो कैलोरी बर्न और पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है। यह न केवल आपके पेट क्षेत्र की मांसपेशियों को टोन करता है, बल्कि शरीर में कुल वसा को कम करने में भी मदद करता है। यह कम समय में शानदार परिणाम दे सकता है।

अस्वीकरण: इस लेख में बताए गए तरीके, विभिन्न विभिन्न को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज इसकी पुष्टि नहीं करता है। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सलाह पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।

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