योग आसन: आसन योग हमेशा स्वास्थ्य के लिए लाभदायक माने जाते हैं। स्वास्थ्य और वजन के मामले में योग लोगों की पहली पसंद है। दिल की सेहत के लिए कई योगासन हैं जो इसके स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। हालांकि, व्यायाम करते समय सावधान रहना चाहिए, इस लेख में कई योग मुद्राएं हैं जो सीधे दिल के स्वास्थ्य से जुड़ी हैं। इसमें कुछ आसान तरीके शामिल हैं जो आपको दिल की बीमारी होने से बचाते हैं। योग करने से ना सिर्फ आप फिट रहते हैं बल्कि आपका दिल भी जवां रहता है। योग करने से तनाव से राहत मिलती है। साथ ही कुछ योगासन करने से हमारे रक्त स्राव पर असर पड़ता है। जो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद रहता है।
वीरभद्रासन योग
योद्धा मुद्रा यानी वीरभद्रासन योग को दिल के लिए सबसे अच्छा योगासन कहा जाता है। यह हृदय गति को नियंत्रित रखता है और ब्लड सर्कुलेशन में भी सुधार करता है। यह तनाव से जुड़े खतरों को कम करके हृदय स्वास्थ्य का काम भी करता है। इस योग मुद्रा में प्रमाणीकरण और प्रमाणीकरण शामिल हैं। यह कंधे, जांघ, टखने, वक्ष, गर्दन, फेफड़े और नाभि क्षेत्र को फैलाता है। जिन लोगों का दिल पहले से ही कमजोर है, उन्हें इस एक्सरसाइज को अपने एक्सरसाइज का हिस्सा बनाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
अधोमुख श्रवानासन योग
यह एक उलटा आसन है जिसमें आपको शरीर को ऊंचा रखते हुए नीचे की ओर मुंह करना होता है। यह सूर्य नमस्कार का भी एक हिस्सा है। अधो मुख संवासन में हाथ, कंधे, हैमस्ट्रिंग, पिंडली और पैर के आर्च के चारों ओर की मांसपेशियों में खिंचाव होता है। यह रक्त के प्रवाह में सुधार करता है और शरीर के परिसंचरण तंत्र को मजबूत करता है।
शीर्षासन योग
शीर्षासन को आसनों का राजा भी माना जाता है। इसमें शरीर का पूरा भार सिर और अटैचमेंट पर उलटी स्थिति में रहता है। इससे हृदय अधिक रक्त पंप करता है और हृदय की गति बढ़ जाती है जो एक स्वस्थ संकेत है, लेकिन जिनके पास पहले से कमजोर दिल है उनके लिए यह जोखिम पैदा करता है।
भुजंगासन योग
भुजंगासन योग मुद्रा में शरीर को ठीक से तना होता है और मुद्रा शरीर को एक कोबरा की तरह बनाता है। इसमें पेट के बल लेटना होता है और पैरों को एक साथ रखते हुए गहरी सांसें लेते हुए शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाना होता है। इस योग मुद्रा का पेट पर सीधा प्रभाव पड़ता है और धीरे-धीरे हृदय की पेंशन में भी सुधार होता है।
पश्चिमोत्तानासन योग
यह एक आरामदेह योग मुद्रा है. इस बैठी हुई योग मुद्रा में व्यक्ति को पैरों को आगे की ओर फैलाना होता है और सिर को पैरों के करीब लाते हुए आगे की ओर झुकना पड़ता है। आसन का उद्देश्य सिर को हृदय से नीचे लाना है। यह रीढ़ की हड्डी का निर्माण करता है और हृदय गति में भी सुधार करता है।
अस्वीकरण: इस लेख में बताए गए तरीके, विभिन्न विभिन्न को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज इसकी पुष्टि नहीं करता है। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सलाह पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
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