विटामिन-डी की खुराक: विटामिन-डी की जरूरत हमारे शरीर को हमेशा होती है। यही कारण है कि कहा जाता है कि वह सभी दिनों में कम से कम कुछ देर के लिए सही है, लेकिन धूप में जरूर बैठता है। वास्तव में, स्वस्थ हड्डियों और शरीर के पूरे स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए विटामिन डी बेहद महत्वपूर्ण है। हालांकि, अगर आप अपने मन से बिना किसी परामर्श के विटामिन डी का हाई डोज लेते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक और खतरनाक हो सकता है।
विटामिन डी के क्या फायदे होते हैं?
मजबूत हड्डियां: विटामिन डी शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, मजबूत हड्डियों के लिए जरूरी है।
निष्क्रियता प्रणाली: प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है और यह संक्रमण को रोकने में भी मदद कर सकता है।
हार्ट संबंधी लाभ में लाभ: विटामिन डी ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और हृदय संबंधी रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य: विटामिन डी का अवसाद, चिंता और अन्य मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
कैंसर की रोकथाम: कुछ मानदंड से पता चलता है कि विटामिन डी का पर्याप्त स्तर शरीर में होने वाले किसी प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है। कौन से कोलन, प्रोस्टेट और स्तन कैंसर शामिल हैं।
ज्यादा विटामिन डी लेने से क्या होगा?
विटामिन डी को रोजाना कितनी मात्रा में लेना चाहिए ये आपकी उम्र, लिंग और स्वास्थ्य की स्थिति जैसे कारकों के आधार पर लगातार करता है। लेकिन अधिकांश वयस्क युवाओं को विटामिन डी का प्रति दिन 600 से 800 इंटरनेशन यूनिट (IU) की आवश्यकता होती है। हालांकि, निगरानी निगरानी के बिना यदि आप रोजाना की खुराक से चार गुना अधिक विटामिन डी लेते हैं तो इससे आप में हाइपरविटामिनोसिस डी नामक स्थिति हो सकती है। इसकी वजह से आप- मतली, उल्टी, भूख न लगना, कब्ज और कमजोरी जैसी स्थिति के शिकार हो सकते हैं। इसके अलावा, विटामिन डी की उच्च डोज रक्त में कैल्शियम के उच्च स्तर का कारण बन सकती है, जिससे किडनी को नुकसान हो सकता है। इसकी वजह से आपको हार्ट संबंधी रोग और अन्य गंभीर स्वास्थ्य संबंधी रोग भी हो सकते हैं।
अस्वीकरण: ये खबर सही तथ्यों के साथ लिखी गई है और केवल जानकारी के लिए है। लेकिन कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
नीचे स्वास्थ्य उपकरण देखें-
अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करें