पानी तो सभी खाते हैं लेकिन इसे कैसे रोज़गार दें और इसका सही शेड्यूल क्या है इसकी जानकारी बहुत कम लोगों को है। अगर शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा न हो तो हाइड्रेशन की समस्या होने लगती है। इससे व्यक्ति को घबराहट, बेचैनी, सिरदर्द आदि समस्या हो सकती है। गर्मी में जहां एक स्वस्थ व्यक्ति को 8 से 10 टम्बलर पानी चलना पड़ता है वहीं एक ही रात में भी 6 से 7 टम्बलर पानी का सेवन करना पड़ता है। शरीर को बयान करना जरूरी है। गर्मियों में एक ही बार में शरीर आसानी से डिजीज नहीं होता है, लेकिन अगर किसी व्यक्ति का पानी एकदम कम पिया या सही समय पर न पिया जाए तो उसे हाइड्रेशन हो सकता है।

पूरे दिन में एक व्यक्ति को कब पानी भरा सबसे पहले ये जानिए

सुबह उठने के बाद

सुबह उठने के बाद शरीर के आंतरिक अंगों को सक्रिय करने के लिए एक टम्‍बली पानी भर दिया जाता है। इससे शरीर की गंदगी भी बाहर निकलती है।

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भोजन से 30 मिनट पहले

खाने से पहले 30 मिनट पहले पानी भरा हुआ होना चाहिए। इससे खाना अच्छा डाइजेस्ट होता है। कभी भी खाना खाने के तुरंत पहले या बाद में पानी नहीं झांकना चाहिए क्योंकि पानी शरीर में डाइजेस्टिव जूस को डाइल्यूट करता है जिससे पाचन क्रिया असंतुलित हो जाती है।

सोने से पहले

सोने से एक घंटा पहले पानी पीने से किसी भी तरह का फ्लूइड नहीं होता है। इससे शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा बनी रहती है। ऐसा कटई नहीं है कि आप इस सब के बीच पानी नहीं पी सकते। आप अपने शरीर के होश से पानी का सेवन कर सकते हैं।

पानी का सही शेड्यूल क्या है

हर व्यक्ति का काम उसके होश से अलग हो सकता है। एक अच्छा शेड्यूल ये क्या है जानिए

-सुबह 7 बजे अगर आप झूलते हैं तो एक टम्बलर पानी पीने से शरीर पूरे दिन जलता रहता है।

-नाश्ता करने से पहले एक टहनी पानी भरा हुआ होना चाहिए

-अगर आप 9 बजे नाश्ता करते हैं तो करीब 1 घंटे बाद एक टम्बलर पानी पिए
-11:30 बजे आप फिर पानी पिए। ये टैगा से 30 मिनट पहले भी हो सकता है
-लंच करने के बाद आप फिर पानी पिए। इससे भोजन के पोषक तत्व शरीर को अच्छे से अबजॉर्ब करेंगे।
-टी ब्रेक के दौरान कुछ मीठा पिए जिससे आपका दिमाग फ्रेश हो और पानी का लेवल बना रहे
-5 बजे आप अगले पानी का टम्बलर पिए जिससे आप रात के खाने में ओवरईटिंग नहीं करेंगे
-8 बजे आप फिर पानी पिए और खाना खाने के लगभग 1 घंटे बाद पानी पिए
-अंत में सोने से लगभग 1 घंटे पहले पानी पिया।

कुल मिलाकर अगर आप खाने और शारीरिक गतिविधियों पर ध्यान देते हुए पानी का सेवन करते हैं तो यह एक अच्छा शेड्यूल है। दिन में 7 से 8 ग्लास पानी भरी सेहत के लिए अच्छा है या आप कहते हैं कि एक अच्छा स्वास्थ्य राज है।

टिप्पणी: ये लेख सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी बात को गोद लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें

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