देर रात भोजन करना: देर रात खाना खाना लोगो ने आज के दौर में फैशन बना दिया है। लेकिन देर रात तक खाना खाने से आपकी सेहत को कई तरह के नुकसान हो सकते हैं। अगर आप किसी कारणवश कभी खाना देने का खर्चा करते हैं तो इसमें कोई परेशानी की बात नहीं है, लेकिन अगर आप में से किसी ने भी अपनी आदत बना ली है तो यकीन मानिए इससे सेहत को काफी नुकसान हो सकता है। स्वास्थ्य पोषक तत्वों के अनुसार रात को 8:00 बजे के बाद डिनर करना सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकता है, क्योंकि सोने और खाने के बीच 2 घंटे का गैप होना बहुत जरूरी है। अगर खाना लेटने या खाने के तुरंत बाद भोजन ठीक से पचता नहीं है तो शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमी गति से काम करता है और यह कई बीमारियों को न्योता देता है।

आइए जानते हैं खाने से होने वाले नुकसान

वजन बढ़ना: आज के दौर में युवा वर्ग सबसे ज्यादा परेशान है, जिम एक्सरसाइज के बावजूद मोटापा कम नहीं हो रहा है, इसकी वजह कुछ और नहीं बल्कि आपका लेट से खाना खाना है।रात में देर से भोजन करना) है, अगर आप अपना वजन कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो खाना खाने और सोने के बीच 2 से 3 घंटे का गैप जरूर रखें।

नींद: अक्सर लोगों को नींद की शिकायत होती है, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप लेट से खाना खाते हैं। इससे शरीर की सायरकिल पर असर पड़ता है। रात को नींद में बेचैनी महसूस होती है और यही कारण है कि आपको काफी देर से नींद आती है।

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ब्लड प्रेशर का खतरा पोषक के अनुसार लगातार खाना खाने से आपको बीपी (ब्लड प्रेशर), कोलेस्ट्रॉल (कोलेस्ट्रॉल) और डेंगू (डायबिटीज) की समस्या हो सकती है, रेगुलर डिनर लेट करने से आपका वजन बढ़ता है और ब्लड शुगर अनियंत्रित रहता है। इसके कारण आपको बीपी और हार्ट से जुड़ी बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है।

पाचन: देर रात भोजन के बाद आप सीधे बिस्तर पर ही जाते हैं ऐसे में आपको एसिडिटी, ब्लोटिंग जैसे कई रोग हो जाते हैं, क्योंकि आप भोजन के बाद भी कोई गतिविधि नहीं करते हैं। इस कारण से खाना पचने में समय लगता है और इससे आपको पाचन क्रिया प्रभावित होती है।

लो एनर्जी लेवल: अगर आप दूसरे दिन देर रात खाना खाते हैं तो आपको कब्ज हो सिर दर्द और अन्य समस्या होने लगती है, इससे आपका एनर्जी लेवल कम हो जाता है, कई बार देर रात खाना खाने से नींद नहीं आती है जिस कारण से भी आपको सिर दर्द की समस्या होती है है और ऐसे में आपका पूरा दिन वेस्ट हो जाता है।

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