उम्र के साथ हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होना आम है। अब काफी लोगों को ब्लड प्रेशर की परेशानी हो रही है और कई ऐसे दृश्य आ जाते हैं, जब ब्लड प्रेशर काफी ज्यादा हो जाता है। ब्लड प्रेशर होने की स्थिति में शरीर में और कई तरह की परेशानी होने लगती हैं। अगर कभी-कभी आपको भी हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी होती है तो आपको कुछ उपाय ध्यान में रखने चाहिए ताकि उस स्थिति में आसानी से ब्लड प्रेशर को नियंत्रित किया जा सके। तो जान लें कि जब ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है तो क्या करना चाहिए।
थोड़ा आराम करें
अगर आपको लग रहा है कि आपका ब्लड प्रेशर जोर से दबा रहा है तो सबसे पहले कुछ देर आराम करें। गहरी सांस लें और दिमाग को आराम देने की कोशिश करें। दरअसल, स्ट्रेस और चिंता ही हाई ब्लडप्रेसर के कारण बनते हैं।
अभ्यास
इसके साथ ही हाई ब्लड प्रेशर की स्थिति में 5-10 मिनट के लिए व्यायाम करना, जैसे चलना या चमकना आदि ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है।
अपनी स्थिति में परिवर्तन
अगर आप बैठे या लेटे हैं, तो रुकें या स्थिति बदलने का प्रयास करें। उद्द्रथ घूमने से सर्कुलेशन में सुधार होता है और हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
पानी पिएं
कई बार हाइड्रेशन हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकता है। पीने का पानी आपके रक्तचाप को कम करने और हाइड्रेशन में सुधार करने में मदद कर सकता है।
कैफीन और फैट से बचें
कैफीन और शराब दोनों हाई ब्लड प्रेशर में फंसने का कारण बन सकते हैं। अपनी खपत को सीमित करने या उनसे पूरी तरह से बचने का प्रयास करें।
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