स्वास्थ्य सुझाव: कोविड-19 का प्रभाव मानसिक और शारीरिक स्तर पर अलग-अलग पड़ा है। COVID के साथ ही लोगों ने प्रतिरक्षा (प्रतिरक्षा) को बेहतर बनाए रखने के लिए अपने स्तर पर प्रयास करना शुरू कर दिया है। हालांकि, हमारी रोजाना की जिंदगी में कुछ ऐसी आदतें या ऐसे काम भी होते हैं, जिससे शरीर की प्रतिरोधकता पर बुरा असर पड़ता है। आइए जानते हैं आपकी कौन सी आदत हैं, जो आपकी प्रतिरोधकता को कमजोर करती हैं..

अच्छा आहार लेना

बेहतर शरीर के लिए जरूरी है कि बेहतर डाइट लें। हेल्दी मुक्त प्रणाली के लिए भरपूर मात्रा में विटामिन, झीने, प्रोटीन, फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम जैसे तत्वों की आवश्यकता होती है। किसी न मिलने पर ईमेल सिस्टम कमजोर हो जाता है। स्वस्थ विशेषज्ञों के अनुसार, हरे पत्तेदार सौंदर्य, जे वृक्षों का हर दिन लगातार उपयोग किया जाना चाहिए।

व्यायाम से दूर रहें

शरीर अधिक अधिक सक्रिय रहना उतना ही ज्यादा भरकर सिस्टम भी काम करेगा। ऐसे में दैनिक अभ्यास, योग जैसी कोई भौतिक क्रियाशीलता न करने पर भी नामांकन प्रणाली द्वारा-धीमे कमजोर होने लगता है। प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होने से लंग्स, लीवर, किडनी में इंफेक्शन नहीं पहुंचता है। इसी के साथ, परतदार, मोटा या फिर दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है।

तनाव लेना

मानसिक स्वास्थ्य का सीधा असर शारीरिक स्वास्थ्य यानी कि जीवद्रव्य पर निर्भर करता है। हेल्थ वैज्ञानिकों के अनुसार, टेंशन लेने से हाई ब्लड प्रेशर से लेकर हाइपरटेंशन और दिल से जुड़ी कई तरह की बीमारियां भी हो सकती हैं। इसलिए, सिस्टम को मजबूत बनाए रखने के लिए तनाव कम से कम लेना चाहिए।

भरपूर नींद न लेना

भरपूर नींद लेने के लिए भरपूर नींद लेना बहुत जरूरी माना जाता है। भरपूर नींद न लेने से शरीर और मानसिक कई तरह की परेशानी हो सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, किसी भी स्वस्थ इंसान को रोजाना कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।

सिगरेट और शराब का इस्तेमाल करें

सिगरेट में मौजूद तंबाकू और शराब में मौजूद चक्र का सीधा असर हमारे शरीर के लंग्स, किडनी, बहुत ही गंभीर अंगों पर पड़ता है। इन्हें ज्यादा मात्रा में इस्तेमाल करने से कई तरह के खतरनाक खतरों का खतरा बना रहता है।

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