गुणवत्ता नींद संकेत: हमारी सेहत की नींद से बहुत ही गहरा ताल्लुक है। अक्सर डॉक्टर ये कहते हैं कि स्वास्थ्यमंदिर जीवन जीने के लिए अच्छे खान-पान के साथ अच्छी नींद की जरूरत है। नींद ठीक से नहीं आई तो कई बीमारियों के होने का अंदाजा लगाया जाता है। हम में से कुछ लोग ऐसे हैं जो रात को सोने के बाद भी दिन में नींद और सुस्ती महसूस करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप पूरी स्लिप नहीं लेते हैं। आइए जानते हैं पूरी स्लिप लेने के क्या निशान हैं।

देखने पर ही नींद आ जाती है: क्वालिटी स्लिप का मतलब ही यही है कि आप देखने पर ही 5 से 10 मिनट के अंदर सो जाते हैं। यह अच्छी पूरी स्लिप की निशानी है, वैसे तो कई लोग जो देखने पर जाने के बाद करवटें लेते रहते हैं, लेकिन नींद नहीं आती है। ऐसे में आपको इसके लिए कुछ प्रयास करने की जरूरत है। तब भी आप पूरी नींद लेंगे।

बिना अलार्म के जा रहा है: जो लोग पूरी तरह से नींद लेते हैं, वे इस तरह के निशान हैं कि उन्हें किसी उठाने की आवश्यकता नहीं है, ना तो किसी एलेक्ट की जरूरत है, ना ही आपके घर का कोई सदस्य आपको उठाता है। बिना अलमार के ही खुद ब खुद आपकी नींद खुल जाती है। दरअसल जब आप अच्छा नहीं खाते हैं तो आपके शरीर की खुद की मरम्मत करता है। और जितनी जरूरत हो उतनी नींद मिलने के बाद शरीर खुद-ब-खुद सक्रिय हो जाता है।

इस बीच नींद टूट गई: देखने पर जाने के बाद अगली सुबह आपकी आंख खुलती है तो इसका मतलब है कि आप पूरी तरह स्लिप ले रहे हैं, क्योंकि अक्सर ऐसा होता है कि कई लोगों की नींद के बीच-बीच में खुलती रहती है, इसका सीधा अर्थ है कि आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं ले पा रहे हैं।

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सपना याद न रहना: हम से कई लोग ऐसे हैं जो सपने देखते हैं. कुछ लोगों को सपने याद रह जाते हैं तो वहीं कुछ लोगों को याद नहीं रहता। अगर आप अच्छी नींद लेते हैं तो आपको अपने सपने याद नहीं रहते हैं। अध्ययन से पता चला है कि यदि आप तनाव में हैं और ठीक से सो नहीं रहे हैं तो आपको अपने सपने को याद रखने की अधिक संभावना है।

सुबह ताजगी महसूस करना: अच्छी नींद लेते हैं तो सुबह आप एनर्जेटिक महसूस करते हैं, लेकिन आपकी नींद पूरी अच्छी नहीं होती है तो सुबह आप सुस्त रहते हैं। बार-बार आपको एक ही ख्याल आता है कि बस कैसे भी थोड़ी देर सो लिया जाए। सुबह उठने के बाद आपकी ऊर्जा का स्तर ही आपको बताता है कि आप अच्छी नींद ले रहे हैं या नहीं।

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